반응형
근육 운동
흔히 근육 운동은 몸매 관리를 위한 것이라고 생각하지만 피부를 건강하게 하는데에도 매우 중요합니다. 근육 운동을 통해서 피부의 건강을 되찾을 수 있을뿐만 아니라 건강한 상태로 유지하는 것도 기대할 수 있습니다.
근육운동을 하면 피부가 좋아 지는 이유는
우선 안티에이징 효과를 가지고 있는 '성장 호르몬'이 분비되기 때문입니다.
또한 성장 호르몬과 유사한 효과를 가지는 '인슐린양 성장 인자'도 분비 됩니다.
근육량이 늘면 기초대사량이 늘고 신진대사가 활발해지고 면역력이 늘어나기 때문입니다.
다만 지나치게 과격한 운동이나 장시간 운동을 하게 되면 활성산소가 발생하기 쉽기 때문에 무리 하지 않는 선에서 운동을 하는 것이 중요합니다.
16시간 단식
세끼를 다 챙겨 먹는 것은 풀 마라톤을 할 정도의 에너지를 섭취하는 것이라고 합니다. 따라서 16시간 단식을 습관으로 하는 것을 추천합니다. 단식을 하는 동안 장기를 쉬게 해주는 시간을 만들어 주게 됩니다. 장기가 쉴 수 있을 때 우리 몸은 손상된 부위를 고치고 신진대사를 촉진하고 독소를 배출하고 체력을 회복합니다.
반응형
