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【슬럼프】 원인 분석과 극복 방법 13가지

슬럼프는 누구에게나 찾아올 수 있습니다. 슬럼프가 왔을 때는 좀처럼 힘을 내기가 어렵습니다. 혼자서 벗어나기는 매우 어렵죠. 나 자신에 대한 자신감을 잃으면 온 세상의 나의 적이 됩니다 랄프 왈도 에머슨 그렇다고 해서 이대로 있을 수는 없겠죠. 어떻게 하면 슬럼프에서 벗어날 수 있을까요? 슬럼프란? 슬럼프는 일반적으로 노력하는 사람에게 많이 나타납니다. 슬럼프란 일정 수준 이상의 능력이나 경험을 쌓은 사람이 정체되었다고 느끼거나 이전에 못미치는 성과를 낸다고 느끼는 것입니다. 아주 기량이 뛰어난 운동선수나 대 스타들도 한번 이상 슬럼프를 경험합니다. 그러니 슬럼프가 왔다는 것 자체를 너무 부정적으로 생각할 필요는 없습니다. 슬럼프가 왔다는 것은 그만큼 노력을 하고 있다는 증거이거나 일정 수준 이상 능력을..

2022. 8. 4. 15:50

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【프로의 사고방식】 배우는 속도를 빠르게 하는 태도는?

무언가를 새롭게 배우기는 쉽지 않습니다. 특히 어떤 분야에서 전문가 혹은 프로가 되는 사람들은 정말 소수에 불과합니다. 그들은 어떻게 그 분야의 프로가 될 수 있었을까요? 여기서는 프로가 되는 사람의 특성에 대해서 살펴보려고 합니다. 뭔가를 같이 배워도 나는 왜 그 기술을 마스터하기 어려운 거야? 많은 사람이 어떤 기술에 숙달한 달인이 되지 못하는 것을 자신의 재능 탓이라고 생각합니다. 물론 이것이 완전히 틀린 것은 아닙니다. 만약 당신이 이미 성장이 끝난 상태이고 아직 키가 150cm라면 305cm의 농구 골대에 덩크슛을 능숙하게 하는 덩크슛 장인이 되는 것은 현실적으로 쉬운 일이 아닙니다. 다행히 이런 특별한 경우가 아니면 대부분 능숙도는 학습으로 좌우됩니다. 그런데 왜 사람들을 모두 어떤 기술을 마..

2022. 8. 4. 14:52

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【공간 추천】 혼자 시간 보내기 좋은 곳은? + 1인 여행 장소

함께 하는 시간만큼 혼자 있는 시간도 중요합니다. 하지만 하루 종일 한 곳에만 머물러 있다면 자극이 부족해서 쉽게 지루해지고 핸드폰이나 TV만으로 시간을 채우기 쉽습니다. 그렇다면 혼자서 여유, 즐거움을 만끽하려면 어떤 곳에 가면 좋을까요? 여기서는 혼자서 시간을 보내기 좋은 곳을 소개합니다. 목차 혼자서 시간 보내기 좋은 곳은? 혼자서 시간 보내기 좋은 야외 장소는? 혼자 여행하기 좋은 곳은? 혼자서 시간 보내기 좋은 곳은? 모든 사람에게 맞는 장소는 없지만 많은 사람들이 즐겨 찾는 곳을 안다면 참고할 수 있습니다. 자신에게는 어떤 장소가 어울릴지 고려해 보세요. 카페 카페는 혼자 방문하기에 가장 좋은 장소 중 하나입니다. 좋아하는 커피나 차를 주문하고 여유로운 시간을 즐길 수 있습니다. 그동안 읽지 ..

2022. 8. 4. 12:19

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물건 버리기가 중요한 이유와 방법

#버리기 #미니멀리즘 #불필요한물건버리기 #불필요한 물건의 월세를 내지 말자 언젠가 쓸 것 같아서, 살 때 적지 않은 가격을 주어서 버리기가 아까워서 물건을 그대로 가지고 있는 경우가 많습니다. 하지만 지난 몇 개월 혹은 몇 년을 돌아봤을 때 쓰지 않았던 물건이라면 과감하게 버려야 합니다. 무엇인가를 가지고 있다는 것은 그 자체로 에너지를 소모하는 일이니까요. 물건에 공간을 빼앗기고 있다 만약 월세를 살고 있다면 방에 불필요한 물건이 있는 만큼 물건을 위한 월세를 지불하고 있다고 볼 수 있습니다. 불필요한 것도 모자라서 거기에 일정 금액을 지불하고 있는 셈이 되죠. 전세를 살고 있거나 자신의 집을 가지고 있는 경우에도 불필요한 물건을 위해서 우리의 마음의 여유를 가져다 줄 수도 있는 소중한 공간을 빼앗기..

2022. 6. 4. 13:47

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【관계 회복】부부 싸움 후 냉전을 해소하는 방법은?

부부 싸움이 힘든 것은 싸운 후에도 계속 시간과 공간을 공유해야 하는 상대이기 때문입니다. 같이 있지만 서로를 무시하는 상황이 지속되는 것은 참 힘든 일입니다. 시간이 지나면 얼른 화해를 하고 싶은 마음이 생기기도 하지만 먼저 사과하자니 자존심이 허락하지 않아 꾸역꾸역 냉전 상태가 이어지는 경우도 많습니다. 냉전이 길어질 경우 부부 관계에 큰 상처가 될 수도 있기 때문에 방치하는 것은 현명한 태도가 아닙니다. 여기서는 냉전 상태를 해소할 수 있는 방법들을 소개합니다. 목차 부부 싸움이 냉전으로 변하는 이유는? 냉전 상태가 지속되는 것이 위험한 이유는? 냉전을 해소하는 방법은? 냉전 해소 시 주의해야 할 점 부부 싸움이 냉전으로 변하는 이유는? 부부 싸움은 흔히 감정싸움으로 시작해서 쉽게 자존심 싸움으로 ..

2022. 5. 30. 18:05

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【머리 비우는 법】 마인드 풀니스 10분 명상법

#마인드 풀니스 #명상 #10분 #머릿속을 비우는 법 마인드 풀네스가 뭐야? 지금 이 순간, 바로 여기에 집중하는 것을 말합니다. 명상이 정확히 뭐야? 마음을 가라앉히고 한 발 떨어진 관점에서 자신을 바라보는 것입니다. 명상을 해서 마인드 풀네스 상태가 되면 어떤 점이 좋은거야? 불쾌한 감정에 휘둘리는 일이 적어집니다. 인간관계에도 여유가 생길 가능성이 높습니다. 머리를 비울 수 있습니다. 마인드 풀네스가 되기 위한 명상은 어떻게 하는거야? 우선 자세는 가능한 앉는 것이 좋습니다. 누위서도 가능하지만 잠들어버릴 수 있으니까요. 다음과 같은 순서로 명상을 해주세요. 도입①～③ ①앉은 상태에서 눈을 뜬채로 심호흡을 5번 한다. ②눈을 감고 몸 전체를 스캔한다. 예를 들면 아래와 같은 방식으로 진행할 수 있습..

2022. 5. 17. 13:20

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【머리 비우는 법】머릿속의 쓰레기를 비우는 법

머리가 복잡해서 집중하기 힘든데 그 이유가 뭐야? 머릿속이 복잡한 것은 머릿속에 쓰레기가 있기 때문입니다. 머릿속 쓰레기가 있으면 정리가 되지 않고 행동을 취하기도 어려워집니다. 머릿속 쓰레기는 구체적으로 무얼 말하는 거야? 이후에 자세히 설명하겠지만 목표와 관계 없는 감정을 말합니다. 감정이라는 쓰레기를 버려야 하는 이유는? 우리는 모두 감정에 매우 큰 영향을 받습니다. 예를 들어 시험공부를 해야 한다고 생각하지만 귀찮다는 감정에 휘말려 영화를 보거나 다른 일을 해버립니다. 다이어트 중인데 눈 앞에 단 것이 나타나면 유혹을 떨치지 못하고 먹어 버립니다. 감정 자체가 나쁜 것은 아니지만 감정만을 따라서 살아간다면 우리의 삶은 감정이라는 강에 흘러 가도록 내버려 두는 것과 마찬가지입니다. 그 끝에는 주로 ..

2022. 5. 17. 13:20

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【칸트 철학】 쉽게 이해하기 | Feat 사과의 진실

철학이라는 단어는 무겁습니다. 필요한 것 같기는 한데 다가가기 쉽지 않습니다. 그래도 자신의 삶을 소중히 살아가려면 오랫동안 고민하고 나름의 답을 찾아낸 철학자들의 깨달음을 한 번쯤은 살펴보는 것이 좋지 않을까요? 여기서는 유명한 독일의 철학자 칸트의 생각을 살펴보겠습니다. 칸트의 철학은 누구에게 필요할까? 칸트는 아래의 명제에 대해서 오랫 동안 고민했습니다. 그러니 칸트의 철학을 이해하면 아래의 질문에 대한 답을 찾는데 도움을 받을 수 있습니다. 인간은 무엇인가? 어떻게 살아야 할 것인가? 아래에서는 칸트의 철학에서 강조하고 있는 것들을 같이 살펴보겠습니다. 사과의 진실 : 우리는 자신의 '경험'과 '선입견'으로 세상을 보고 있다 같은 영화를 보아도 어떤 사람은 큰 감동을 받지만 어떤 사람은 지루하고 ..

2022. 4. 10. 10:46

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혼자 주말 보내기 | 어떻게 하면 주말을 잘 보낼 수 있을까?

주말은 직장인들에게 더없이 소중한 시간입니다. 가족이나 친구들과 시간을 보내기도 하지만 최근에는 혼자서 시간을 보내는 경우도 적지 않습니다. 혼자 있다고 해서 대충 시간을 보내면 주말의 끝이 다가왔을 때 허무함과 다시 시작되는 한 주에 대한 부담감만 가득할 수 있습니다. 그럼 어떻게 해야 혼자서도 주말을 잘 보낼 수 있을까요? 여기서는 혼자서도 주말을 보내는데 도움이 되는 여러 팁을 공개합니다. 주말을 잘 보내는 팁을 알고 싶다면 꼭 마지막까지 읽어주세요. 목차 다른 사람들은 어떻게 혼자서 주말을 보내고 있을까? 밖에서 보내는 경우 집에서 보내는 경우 주말에 해서는 안 되는 행동 주말을 허무하게 하는 행동 건강을 망치는 행동 혼자서 주말을 잘 보내기 위해서 필요한 것은? 좋아하는 것과 가치 있는 것을 구..

2022. 3. 18. 11:56

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머리 좋아지는 법 총정리 + 지능 향상 방법

머리가 좋은 사람들을 보면 부러울 때가 많습니다. 분명 비슷한 시간이 주워졌는데 훨씬 많은 것을 더 잘 해내니까요. 도대체 그 사람들의 비결은 무엇일까요? 여기서는 머리가 좋아질 수 있는 방법들을 소개합니다. 목차 머리가 좋아진다는 것은? '머리가 좋다'라는 표현은 아주 자주 쓰이는 표현입니다. 하지만 구체적으로 '머리가 좋다'는 것은 무엇을 의미하는 것일까요? 기억을 잘한다 : 배우거나 익힌 내용을 잊지 않고 물어보면 금방 떠올려서 말할 수 있다 소통을 잘한다 : 듣거나 본 내용을 다른 사람이 이해하기 쉽게 전달할 수 있다 활용을 잘한다 : 기본적인 내용을 알려주면 응용을 해서 가르쳐주지 않은 것을 할 수 있다 조합을 잘한다 : 내용 A와 내용 B를 학습하면 그것을 바탕으로 새로운 내용 C를 만드는 창..

2022. 3. 14. 11:20

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【똑똑해지는 법】 어떻게 하면 일류의 두뇌를 가질 수 있을까?

자신의 두뇌는 잘 동작하고 있는 편이라고 느끼시나요? 대부분의 사람은 이 질문에 자신 있게 대답을 하기 어려워합니다. 현대 사회는 스트레스가 적지 않고 항상 많은 정보에 노출되어 있기 때문에 두뇌의 성능을 최대로 발휘하기 어려운 환경이니까요. 그럼 어떻게 하면 뇌의 성능을 극대화해서 우리가 일류라고 부를 수 있는 두뇌를 만들 수 있을까요? 두뇌 회전 속도는 선천적인 거 아냐? 물론 선천적으로 엄청난 집중력이나 기억력을 가진 사람들도 존재합니다. 하지만 뇌의 기능에는 선천적인 요인뿐만 아니라 후천적인 요인에도 큰 영향을 미칩니다. 그러니 이 후천적인 요인들에 집중한다면 두뇌의 기능을 크게 향상할 수 있습니다. 뇌 기능을 향상하려면 어떻게 해야 해? 뇌 기능을 향상하는 가장 효율적인 방법은 운동입니다. 운동..

2022. 3. 7. 21:46

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【전두엽 활성화 】 전두엽이 좋아지는 5가지 방법

일은 가능한 한 빨리 끝내고 싶은데 마음만큼 몸이 따라주지 않는 경우가 많습니다. 그럴 때는 조금 관점을 바꾸어서 뇌를 단련해보는 것은 어떨까요? 어떤 일을 하든 뇌를 최상의 상태로 유지하는 것은 중요합니다. 뇌의 회전 속도를 높이면 당연히 일의 속도도 빨라지고 다른 사람들과 대화하고 소통하는 것도 훨씬 쉬워질테니까요. 여기서는 뇌의 속도를 높이는데 가장 중요한 부분인 전두엽을 단련하는 방법을 소개합니다. 목차 전두엽은 어떤 역할을 할까? 전두엽을 단련해야 하는 이유 전두엽이 좋아지게 하는 5가지 방법 전두엽은 어떤 역할을 할까? 전두엽은 명령을 내리는 사령탑의 역할을 합니다. 어떤 상황이나 사건, 대상에 대해서 생각하거나 행동을 하거나 의사결정을 하는 역할을 합니다. 특히 전두엽의 대부분을 차지하는 '..

2022. 3. 7. 07:00

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소식 | 먹는 것이 운명을 좌우한다

과거에는 잘 살려면 잘 먹어야 된다고만 생각했습니다. 하지만 조금만 먹는 것이 오히려 건강에 좋다는 것이 과학적으로 증명되면서 많은 사람들이 소식을 실천하고 있습니다. 여기서는 왜 소식을 하는 것이 중요하고 또 어떻게 해야 하는지 살펴보겠습니다. 왜 적게 먹어야 하는 거야? 우리가 음식을 먹는 것은 활동하기 위한 에너지를 얻고 몸을 유지하기 위해서입니다. 그런데 음식을 소화하는 과정에는 적지 않은 에너지가 소비됩니다. 만약 필요 이상으로 음식을 많이 먹는다면 오히려 에너지를 소비하는 셈이 되어 버립니다. 만약 점심을 먹고 금방 졸리거나 멍해지는 경우가 많다면 점심을 먹는 양이 너무 많지 않은지 체크를 할 필요가 있습니다. 음식 먹으면 장에 혈액이 집중되고 혈당치가 높아집니다. 동시에 뇌로 향하는 혈액량이..

2021. 11. 30. 09:29

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로켓 스타트 시간관리 | 마감 시간을 지키는 비법 | 계왕권?!

회사 생활에서 가장 중요한 것 중 하나는 마감 시간을 지키는 것입니다. 마감을 지키지 못하면 신뢰도가 떨어지고 진급이나 연봉 상승에도 악영향을 줍니다. 여기서는 마이크로소프트에서 윈도우의 '더블 클릭'과 '오른쪽 클릭'의 개념을 만들어낸 전설적인 일본인 개발자 나카지마 사토시의 시간관리법을 소개합니다. 목차 왜 일이 끝나지 않는 거지? 어떻게 하면 마감을 잘 지킬 수 있어? 게으름을 피우라는 거야? 정말 20%의 시간 동안 80%의 일을 할 수 있어? 나머지 80%의 시간은 어떻게 활용하면 돼? 이 글의 내용은 나카지마 사토시의 책을 참조하고 있습니다. 오늘, 또 일을 미루고 말았다 왜 일이 끝나지 않는 거지? 일이 끝나지 않는 이유는 3가지가 있습니다. 1 충분히 생각하지 않고 일을 떠맡는다 만약 한 ..

2021. 11. 28. 09:59

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성인 여드름 어떻게 없앨 수 있을까?|여드름 관리법

최근 성인 여드름으로 고생하시는 분들이 참 많습니다. 여드름은 청소년기에 주로 나기 때문에 성인이 되어서도 없어지지 않거나 성인이 된 후에 갑자기 여드름이 생겨서 걱정하시는 분들이 많습니다. 성인 여드름은 왜 생기는 것이고 어떻게 치료를 할 수 있을까요? 성인 여드름이 뭐야? 성인 여드름은 성인에게 나는 여드름을 말합니다. 성인 여드름은 크게 다음의 두 가지 형태로 나눌 수 있습니다. 이 중 특히 두 번째 형태가 많습니다. ①청소년기에 난 여드름이 성인이 된 후에도 지속되는 경우 ②20대 이후 성인기에 갑자기 여드름이 나는 경우 성인이 된 이후에는 피부 회복력이 점점 떨어지기 때문에 치료도 쉽지 않고 흉터가 남기 쉽습니다. 또한 사회생활에도 지장을 주기 때문에 스트레스로 여드름이 더 심해지는 악순환이 발..

2021. 11. 19. 09:55

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시루트인 유전자 | 노화를 막는 습관

곧 평균만 해도 100세까지는 사는 시대가 됩니다. 노화를 막지 못하면 긴 시간을 병원 침대에서 후회하며 보내야 할지도 모릅니다. 걱정만 한다고 해서 몸의 기능이 떨어지는 것을 막을 수는 없습니다. 노화를 늦추는 습관들은 어떤 것들이 있을까요? 공복 시간을 늘려라 시루투인(sirtuin)이라는 유전자가 있습니다. 이 유전자는 장수 유전자라고 불리고 있습니다. 이 시루투인 유전자가 활발하게 활동을 하면 우리의 수명이 늘어나고 노화를 늦출 수 있습니다. 그런데 이 시루투인 유전자를 움직이게 하려면 굶주려야(?) 한다는 것입니다. 시루투인 유전자는 원래는 음식을 지속해서 섭취할 수 없을 때나 혹독한 겨울에도 생명을 유지해서 질병이나 신체에 부담이 가는 것을 막아서 노화를 늦추는 역할을 하기 위해서 존재합니다...

2021. 11. 18. 07:02

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오토파지(자가소화작용) | 공복이 최고의 약인 이유

우리는 습관처럼 매일 3끼를 챙겨 먹고 있습니다. 어릴 때부터 규칙적으로 3끼를 잘 챙겨 먹어야 건강하다고 배웠으니까요. 하지만 아무런 생각 없이 3끼를 챙겨 먹는 것이 오히려 건강을 망칠 수 있습니다. 그럼 어떻게 식사를 하면 우리 몸을 더욱 건강하게 할 수 있을까요? 목차 매일 3끼를 먹는 것이 좋지 않은 이유 흰쌀밥 먹는 게 좋지 않다고? 탄수화물이 중독성이 있다고? 장이 쉬지 못한다고? 왜 공복 시간은 16시간 이상이 되어야 하는 거야? 16시간 단식을 쉽게 하는 방법은? 주의 사항 매일 3끼를 먹는 것이 좋지 않은 이유 매일 3끼를 챙겨 먹는 것이 몸에 좋지 않은 이유는 먹는 양이 지나치게 많아지기 때문입니다. 특히 탄수화물을 지나치게 많이 먹는 것이 문제가 됩니다. 성인이 하루에 필요한 탄수화..

2021. 11. 17. 06:06

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Habit(해빗)|웬디 우드|책리뷰|『아주 작은 습관의 힘』과 일부 비교

습관에 관한 책이 참 많이 등장하고 있습니다. 이제는 가능한 행동을 작게 쪼개야 한다는 것과 기존의 습관이나 신호에 원하는 습관을 끼워넣어야 한다는 것 등은 거의 상식에 가까워진 것 같습니다. 이 책에서 다루고 있는 내용도 크게 다르지는 않습니다. 하지만 오랫 동안 습관을 연구해온 작가이기 때문에 보여줄 수 있는 객관성은 이 책의 큰 장점입니다. 어떤 사람이 읽으면 좋아? 이 책의 내용들은 다른 책들에서 나온 내용과 겹치는 부분이 많이 있습니다. 아마도 기존의 책들 역시 습관 관련 연구에서 나온 근거들을 바탕으로 쓰여졌기 때문일 것입니다. 예를 들면 『아주 작은 습관의 힘』에서 제시하고 있는 방식과 기본적인 부분은 거의 같았습니다. 가능한 습관을 쪼개서 부담없이 할 수 있도록 하고 반복을 통해서 습관을 ..

2021. 11. 6. 08:12

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미루지 않으려면 어떻게 해야 할까?(실행력을 높이는 방법)

미루지 않는 것이 중요한 이유는? 평범한 사람과 성공한 사람의 차이는 무엇을 알고 있는지에서 오는 것이 아닙니다. 평범한 사람은 알고 있는 것에서 멈추지만 성공한 사람은 실천을 합니다. 아무리 좋은 생각, 아이디어, 지식을 가지고 있어도 실천하지 않으면 변하는 것은 아무 것도 없습니다. 우리가 빌게이츠나 스티븐잡스 같은 사람들을 위대하다고 말하는 것은 그들이 좋은 생각을 가지고 있었기 때문이 아니라 아이디어를 끝까지 실현했기 때문입니다. 실행력이 뭐야? 실행력이라고 하면 흔히 불굴의 의지로 어떠한 어려움이 있어도 그것을 뛰어넘는 힘처럼 특별한 능력이라고 생각을 합니다. 하지만 실행력은 하나의 기술이고 훈련을 통해서 키울 수 있는 힘입니다. 예를 들면 어떤 목표가 있다면 목표를 쪼개는 것만으로 훨씬 쉽게 ..

2021. 11. 1. 13:17

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목표를 달성하는 사람과 달성하지 못하는 사람의 결정적 차이

어떤 사람은 목표 달성을 하지만 어떤 사람은 목표 달성을 하지 못하고 포기합니다. 이 둘의 차이는 어디에서 발생하는 걸까요? 이 글을 읽으시면 목표 달성하는 사람의 비결을 확인하실 수 있습니다. 목표를 달성하는 사람은 두 가지의 동기가 있다는 것을 알고 있다 시작 지점 동기: 목표를 시각화할 때 시작해야겠다는 마음이 생긴다 지속 동기: 프로세스(과정)를 시각화할 때 지속해야겠다는 마음이 생긴다 새해 첫날이 되면 모두가 의욕이 충만해집니다. 새로운 스타트 지점에 서서 계속해서 언젠가 이루어야지 했던 것들을 '올해야 말로!'라며 의욕(동기)이 가득한 상태에서 행동을 시작합니다. 헬스장을 등록하기도 하고 새해 목표 리스트를 작성하기도 합니다. 하지만 '작심삼일'부터 '작심 x개월'까지 비슷한 패턴으로 어느새 ..

2021. 10. 28. 14:16